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心理健康的标准

更新时间:2017-06-15 信息来源: 浏览人数:

 如同衡量人的生理健康状况有一套指标一样,衡量人的心理健康状况也有一套指标,称之为心理健康标准。心理健康既有一般标准,又有不同年龄、不同层次、不同职业的特殊标准。由于不同的心理学家有不同的观点和理解,因而提出的标准也不尽相同。以下是三个在心理学界具有一定权威性和认可度的评价标准。

1、  世界卫生组织确定心理健康的六条标准:

1)有良好的自我意识,能做到自知自觉,既对自己的优点和长处感到欣慰,保持自尊、自信,又不因自己的缺点感到沮丧;

2)坦然面对现实,既有高于现实的理想,又能正确对待生活中的缺陷和挫折,做到“胜不骄,败不馁”;

3)保持正常的人际关系,能承认别人,限制自己;能接纳别人,包括别人的短处。在与人相处中,尊重多于嫉妒,信任多于怀疑,喜爱多于憎恶;

4)有较强的情绪控制力,能保持情绪稳定与心理平衡,对外界的刺激反应适度,行为协调;

5)处事乐观,满怀希望,始终保持一种积极向上的进取态度;

6)珍惜生命,热爱生活,有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向,为一定的目的而生活,有一种主要的愿望。

2、心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”:

1)充分的安全感;

2)充分了解自己,并对自己的能力作适当的评估;

3)生活的目标切合实际;

4)与现实的环境保持接触;

5)能保持人格的完整与和谐;

6)具有从经验中学习的能力;

7)能保持良好的人际关系;

8)适度的情绪表达与控制;

9)在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足;

10)在不违背社会规范的条件下,能作有限的个性发挥。

3、我国著名心理学家林崇德认为:“心理健康标准的核心是:凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人,其心理便是健康的。”他认为心理健康主要有以下十条标准:

1)了解自我,对自己有充分的认识和了解,并能恰当地评价自己的能力;

2)信任自我,对自己有充分的信任感,能够克服困难,面对挫折能坦然处之,并能正确地评价自己的失败;

3)悦纳自我,对自己的外形特征、人格、智力、能力等都愉快地接纳认同;

4)控制自我,能适度地表达和控制自己的情绪和行为;

5)调节自我,对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性,能作出及时的反馈、修正、选择、变革和调整;

6)完善自我,能不断地完善自己,保持人格的完整与和谐;

7)发展自我,具备从经验中学习的能力,充分发展自己的智力,能根据自身的特点,在集体允许的前提下,发展自己的人格;

8)调适自我,对环境有充分的安全感,能与环境保持良好的接触,理解他人,悦纳他人,能保持良好的人际关系;

9)设计自我,有自己的生活理想,理想与目标能切合实际;

10)满足自我,在社会规范的范围内,适度地满足个人的基本需求。

心理健康的标准是一种理想尺度,它一方面为人们提供了衡量心理是否健康的标准,同时也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。如果每个人在自己现有基础上能够做不同程度的努力,都可追求自身心理发展的更高层次,从而不断发挥自身的潜能。

你的心理健康吗?

下列问题中,请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案:A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天,B表示最近一周内曾有1-2天出现这种情况,C表示最近一周内曾有3-4天出现这种情况,D表示最近一周内曾有5-7天出现过这种情况。

1、  我因一些事而烦恼。

2、胃口不好,不大想吃东西。

3、心里觉得苦闷,难以消除。

4、总觉得自己不如别人。

5、做事时无法集中精力。

6、自觉情绪低沉。

7、做任何事情都觉得费力。

8、觉得前途没有希望。

9、觉得自己的生活是失败的。

10、经常感到害怕。

11、睡眠不好。

12、高兴不起来。

13、说话比往常少了。

14、感到孤单。

15、人们对我不太友好。

16、觉得生活没有意思。

17、曾哭泣过。

18、感到忧愁。

19、觉得人们不喜欢我。

20、无法继续日常学习。

 

评价方法:

每题答A0分,答B1分,答C2分,答D3分。各题得分相加。

10分以下,说明你的心理很健康。

10-30分,说明你可能有轻度的心理问题,可尝试着进行自我心理咨询;

30分以上,说明你有较严重的心理问题,这时应考虑到医院进行心理咨询。

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