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2017年秋季新生入学健康知识教育

更新时间:2017-09-17 信息来源: 浏览人数:

 

2017年秋季新生入学健康知识教育

各位新同学:

你们好!欢迎来到重庆幼儿师范高等专科学校!

在经历过高考后,你可能已经深深领悟到健壮的体魄、健康的心灵是完成学业的根本保证,也是未来事业成功的基础。没有健康的身体,就难以应对真正意义上的竞争。因此从迈进大学校园的第一天起,就要树立“预防为主”的意识,培养文明、健康、卫生、科学的生活方式,提高自我保健的能力,顺利完成学业。随着健康教育事业的发展,健康教育的理论和科学体系也在不断完善。一般认为,健康教育可分为学校健康教育和大众健康教育两个部分,其中学校健康教育是基础。
  一、健康的标志

最近WHO又提出了人的身心健康的八大标准,即“五快”(食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快),“三良”(良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系)。世界卫生组织提出衡量个体健康的基本标志,有以下要点: 

1、精神健康

①、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作

②、处事乐观、态度积极,乐于承担责任,事无巨细,不挑剔。

③、善于休息,睡眠良好。

④、应便能力强,能适应环境的各种变化。

2、身体健康

⑤、对一般性感冒和传染病具有抵抗力。

⑥、体重适当,体形匀称,站立时头、肩、臀位置协调。

⑦、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。

⑧、牙齿清洁、无空洞、无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象。⑨、头发有光泽,无头屑。

⑩、肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。

3、道德健康

1989年,世界卫生组织根据现代社会现代人的状况,将人的“道德健康”寓于健康概念之中,认为人的健康应是“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”四个方面。这是对健康概念的新发展,应该说它对健康内涵的表述能为精练、清楚和全面。

道德健康的标准:无私利他、为己利他、单纯利己。

4、人人健康

世界卫生组织指出:“健康是基本人权,达到尽可能的健康水平,是世界范围内的一项最重要社会性目标”号召人们树立“人人为健康,健康为人人”的观念。由此看来,健康是现代社会最重要的目标,现代健康的概念不仅仅是指个体的健康,而且还应包括所有人群乃至全社会的健康。

二、影响健康的因素

(一)、生物学因素

1、内在因素 年龄、性别、解剖、生理、免疫、遗传等

2、外在因素 

病原微生物 如真菌、细菌、病毒等寄生虫

其他生物的危害 如毒蛇、蜈蚣、黄蜂、隐翅虫等毒性动物的叮咬。

(二)、心理因素

(三)、人的行为、生活方式 

合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。

(四)、环境因素 

自然环境:大气污染、水体污染

社会环境:竞争激烈、战争不断、贫富悬殊、交通事故等。轻预防、轻健康教育、重治疗的模糊认识。

三、夏秋季节预防肠道传染病和食物中毒

夏秋季是肠道传染病和食物中毒的多发季节。常见的肠道传染病主要有霍乱、伤寒、细菌性痢疾及由除上述细菌以外的病原体引起的感染性腹泻等,往往引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐及发热等症状。食物中毒是指吃了不洁或有毒食物而导致的疾病,最常见的是细菌性食物中毒,细菌性食物中毒是指进食含有细菌或细菌毒素的食物而引起的食物中毒。细菌性食物中毒发病率较高,多发生在气候炎热的季节,主要有腹痛、呕吐、腹泻、发热等症状。

预防肠道传染病和食物中毒要严把“病从口入”关,在夏秋季特别要注意:

1、注意饮水卫生且不喝生水。

2、加强饮食卫生:

1)尽量在学校食堂就餐且自带餐具,不吃过期变质食品、不吃生冷不洁食品;

2)不买街头无证小贩的饮食,夏季尽量减少聚餐;

3)不采摘和食用野果、野蘑菇;

4)多饮白开水或清凉饮料、多吃新鲜蔬菜和瓜果。

3、保持个人卫生:勤剪指甲、勤换衣物,特别是饭前便后要用肥皂和流水洗手。

4、做好环境卫生:寝室要保持清洁,垃圾及吃剩的食物要及时清理以免招引苍蝇,餐具要做到防蝇防尘。

如发现有传染病早期症状或疑似食物中毒症状时,应及时到医院进行诊疗和排查,以确保做到早发现、早治疗、早报告。

四、大学生日常饮食与健康

大学时代是学知识长身体的重要阶段, 同时也是树立正确的健康理念和养成良好生活、饮食、卫生习惯的关键时期。合理的膳食习惯和全面、均衡的营养摄入是保证我们大学生健康体魄的两个必要条件。

(一)养成良好的饮食行为习惯

1.饮食有节,定时定量,避免过饥过饱,暴饮暴食。

2.养成吃早餐的良好习惯。早餐是一天中最重要的一餐,及时补充营养是一天中脑力、体力恢复的重要保证,尤其对于学生,不吃早餐将直接导致上课注意力不集中,思维滞后,所以早餐一定要吃好。

3.改正饮食随意性大,吃饭太快,零食代替正餐,饮食规律受情绪好坏影响等不良饮食习惯。

(二)全面、均衡的营养

1.各种食物营养搭配合理,保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。

2.不偏食挑食及盲目节食,多食新鲜蔬菜水果。

3.学习紧张或考试期间一定要注意加强营养,因为在人体处于紧张状态下,一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充,像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素,新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质等。

(三)防止“病从口入”

1.饮用新鲜、清洁的水,不吃超过保质期的食品。冰箱保存的食品要加热蒸煮后才可以吃。以防病原体进入体内引起胃肠道疾病。

2.不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后,可产生黄曲霉素,是一种强烈的致癌(特别是肝癌)物质。

3.少吃或不吃熏制或腌制的食物,如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等,这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。

4.不喝过烫的水,不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物。

5.少吃高脂肪、高糖食物。长期高脂肪、高糖膳食可能导致人体胸腺、淋巴腺萎缩,淋巴细胞的免疫功能受到抑制,癌症如乳腺癌、肠癌、前列腺癌以及糠尿病、高脂血症、冠心病、高血压的发生率会明显增加。

6.饮食要“杂”,粗细兼顾。防止饮食过于精细,致使胃肠道处于“幼椎”状态。这么一来,膳食结构失去平衡,很客易造成维生素、纤维素、矿物质、微量元素的缺乏,同时也易引起胃肠功能降低、抵抗力下降而致病。

(四)培养健身运动的习惯。经常参加有一定质量的健身锻炼可增强体质、防治疾病、提高学习和工作效益。每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。健身锻炼应因地制宜、持之以恒、循序渐进、科学高效,同时应注意防止和避免运动创伤的发生。切忌用一次锻炼来弥补过去对体育运动的忽视。锻炼之前充分的准备活动,是预防运动损伤的关键。如果在运动中出现轻微的软组织损伤(关节扭伤、肌肉劳损等)应采用休息、冰镇、压迫、抬高等四种自我疗法,如果两三天之后损伤会有明显的控制,此时可以开始热敷,帮助损伤软组织的恢复。但应该注意,当运动中出现受伤部位严重肿胀或明显疼痛、受伤肢体无法活动或出现畸形则应及时就诊,以免耽误了治疗时机。

五、常见病及多发病的防治知识

(一)感冒:所谓感冒是指普通型感冒,祖国医学称“伤风”,是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病,其中30%50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬,但任何季节,如春天、夏天也可发生,不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。感冒病例分布是散发性的,不引起流行,常易合并细菌感染。普通感冒起病较急,早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕,开始为清水样鼻涕,23天后变稠;可伴有咽痛;一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛。一般经57天痊愈。

感冒后的注意事项

1、服用维他命C,可缩短感冒期,并缓和咳嗽、打喷嚏等症状。

2、保持乐观的心情,可促进免疫系统的活力。

3、多休息,避免过度劳累。

4、注意保暖.洗热水澡。

5、饮食清淡,少吃脂肪、肉类及乳品,多吃新鲜蔬果,以减轻身体的压力

6、多喝水,补充感冒时所流失的重要体液,帮助排出有害杂质。

7、勿抽烟,抽烟会干扰抗感染的纤毛活动,因此感冒时不要抽烟。

8、若发烧38.3度C以上发烧,应尽速就医。

(二)红眼病:急性出血性结膜炎(俗称红眼病)是一种传染性很强的急性病毒性眼部疾病,属体表传染病。列入丙类传染病管理。

本病的传染源为患者,主要通过眼分泌物污染传播,人群易感可在公共场所,因毛巾、游泳、沐浴发生传播。

潜伏期 1-2天或更短。传染期 自病人眼内有异物感开始至痊愈,大约1-2周。

治疗方案:无特效疗法,一般性措施包括病人隔离休息,为预防维发细胞菌感染可用氯霉素眼药 点眼,每日数次。

预防:
 
 搞好个人卫生,培养良好的卫生习惯,不借用,不共用毛巾、手帕。
  在流行期间,游泳池、浴池、理发店、旅馆等公共场所要拒绝接待。

(三)病毒性肝炎:病毒性肝炎(viral heptitis)是由多种肝炎病毒引起的常见传染病,具有传染性强、传播途径复杂、流行面广泛,发病率较高等特点。临床上主要表现为乏力、食欲减退、恶心、呕吐、肝肿大及肝功能损害,部分病人可有黄疸和发热。有些患者出现荨麻疹、关节痛或上呼吸道症状。病毒性肝炎分甲型、乙型、丙型、丁型和戊型肝炎五种。以往所谓的非甲非乙型肝炎(NANBH)经血行感染者称输血后非甲非乙型肝炎(PT-NANBH),通过粪-口感染的称为肠道传播的非甲非乙型肝炎(ET-NANBH),近年来经分子生物学技术研究,证实上述非甲非乙型肝炎的病原引起病毒性肝炎者有二种类型,前者称丙型肝炎(hepatitis CHC),后者称戊型肝炎(hepatitis EHE)。急性肝炎病人大多在6个月内恢复,乙型、丙型和丁型肝炎易变为慢性,少数可发展为肝硬化,极少数呈重症经过。慢性乙型,丙型肝炎与原发性肝细胞癌的发生有密切关系。

预防】 应采取以切断传播途径为重点的综合性预防措施,例如重点抓好水源保护、饮水消毒、食品卫生、粪便管理等对切断甲型肝炎的传播有重要意义。对乙型和丙型肝炎,重点在于防止通过血液和体液的传播,各种医疗及预防注射(包括皮肤试验、卡介苗接种等)应实行一人一针一管,对带血清的污染物应严格消毒处理。透析病房应加强卫生管理。接种甲、乙型肝炎疫苗,能获得预防较好的效果。

六、军训期间健康指导

不少大学新生是第一次远离家乡到异地求学,在入学后会出现一系列原因不明的不适症状,如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等,有时还会发生全身斑疹等过敏现象。有的人在稳定下来生活一段时间过后,不采取任何治疗措施,上述症状慢慢就会自行消失,也有少部分人身体素质会因之而下降,对学习和生活产生不良影响。这是因为生活环境,如饮水、饮食、气候、地理环境的改变,引起机体不适应而出现的一种暂时性的功能紊乱综合征。适当地自身调节,将水土不服症状减至最低限度。适当地安排好生活和饮食,均衡摄取营养,加强体育锻炼,同时可针对具体情况采取积极的防治措施,以将这种不适症状减轻到最低限度。尽快熟悉新的环境,适应新的大学生活。

防止高温中暑:中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱,常因烈日曝晒或在高温环境下劳动所致。

(一)中暑患者入院前急救方法:

1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。

2.使病人仰卧,解开衣领,脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调(应避免直接吹风),以尽快散热。

3.用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,有条件的话用温水擦拭全身,同时进行皮肤、肌肉按摩,加速血液循环,促进散热。

4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水,或服用人丹、藿香正气水(胶囊)等解暑。

5.一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状,应让病人侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅,同时立即拨打120电话,求助医务人员给予紧急救治。

(二)个人防护措施

1.出行躲避烈日

夏日出门要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日活动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

2.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.52升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

3.夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜等水分含量为8090%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

4.保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

祝同学们身体健康,学业有成!

                                             重庆幼儿师专医务室宣

                                                2017917

                                   

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